[shop.com美安]左旋色胺酸對抗長期性失眠 @ 路上一隻貓。自由國度

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據統計，台灣有1/3的民眾有長期性失眠的困擾。不幸地我大C就是其中之一，大C對抗失眠的歷史能想起來的大約有20年這麼長了。左旋色胺酸

大C一直都有入睡困難，好不容易睡著後很容易被驚醒，手機震動聲就能把我吵醒了。早上又很難醒來，醒來後精神也很差。左旋色胺酸

有時候隔天一早有重要的事非得要睡著，只好求助安眠藥。隔天勉強起床卻一身疲憊。每每失眠之時看著身旁的貓和男友睡得香甜，就很想揍他們...左旋色胺酸

真的好羨慕那些人，5分鐘入睡，叫也叫不醒的朋友。。。左旋色胺酸

失眠不是甚麼大事，但長期失眠可能會導致憂鬱症，因為睡不好自然心情很差啊 ! 也可能會導致心血管及腦部或其他疾病，因為器官得不到充分休息。左旋色胺酸

長期服藥安眠藥會有成癮現象，一定是越吃越多。也很傷肝。肝火旺後又更睡不好。但要如何才能遠離失眠的困擾呢 ?左旋色胺酸

飲食的調節與營養的補充是改善失眠最基本的方法，色氨酸是一種必需的氨基酸，是食物中含量最稀少的一種氨基酸，人體不能自己合成，在人體中可以代謝成血清素，而血清素具有安定神經的效果。研究顯示，色氨酸對睡眠有很大的影響，絕大多數的失眠患者都與大腦中缺乏這種氨基酸有關，而牛奶蛋白質含有高濃度的色胺酸，睡前一杯溫牛奶可以幫助睡眠。
鈣、鎂等營養素有助人體神經傳導順暢，改善失眠、頭痛等困擾。鈣質的攝取可由牛奶、小魚乾、黑芝麻等食物中取得或是補充鈣片，鎂則可由高麗菜、紅豆等食物中補充。

(取自長春藤預防醫學健康管理網站)左旋色胺酸

我現在就是每天在睡前都補充兩份鈣+一份的左旋色胺酸。長期下來睡眠品質改善了很多，通常大概半小時之內就會入睡了，睡到一半即使被吵醒或上廁所，也可以立即再入睡。早上起來精神也非常好。