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讓色胺酸(Tryptophan)來協助戒煙過程

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當人類吸入尼古丁後,會影響腦中的獎賞路徑(reward pathways),使吸食者感到愉悅,不少初期吸食者均認為自己不會上癮,約數週至數月後逐漸成癮。當成癮者停止抽菸後,由於血壓和心跳下降,身體吸氧量亦相應減低,會出現暈眩、煩躁、咳嗽、乾渴、胃部不適、便秘、疲累、手腳輕微發熱,此種不適反應稱為「菸癮」。為了降低這種不適反應,促進體內血清素的物質理論上是有所助益,例如色胺酸(Tryptophan)或高碳水化合物飲食。

1991年在美國華盛頓公共健康科學部門,為了協助戒煙者降低戒煙時會出現的效應,請16位戒煙者每天攝取色胺酸(50毫克/公斤),另有15位戒煙者攝取安慰劑,在2週後評估兩組人的戒斷狀況,色胺酸組比起對照組,相關的焦慮狀況與戒斷症狀有明顯降低的表現。

是否一直重覆著戒煙又再抽煙的魔鬼循環,為了克服煙癮,利用色胺酸來成功的離開尼古丁吧!

Ref: Tryptophan and high-carbohydrate diets as adjuncts to smoking cessation therapy. J Behav Med. 1991 Apr;14(2):97-110.

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