林志青  林志青

  林志青

 

 

 

 

beauty  

林志青

課程報名網址 http://www.uknowiknow.com/ref/936af13c

化妝品的成份五花八門,種類愈來愈多,你知道要如何正確選擇保養品嗎?

「深層保溼重現肌膚光澤、七天就能明顯改善肌膚細紋......」,你是用廣告詞來決定買什麼保養品嗎?

這堂課邀請全台最敢講的保養品專家...(咦?誰呢?當然是林志青老師),針對被大肆討論的美妝話題,透過專業知識與科學證據,教你如何破解保養品的行銷說詞,學會判斷美妝品的好壞真假!

★ 課程時間
2013/08/31 13:30 ~ 16:30


★ 講師
林志青


★ 上課地址
台北市中正區衡陽路51號10樓(基泰國際會議中心)

★ 課程費用
300元

課程報名網址 http://www.uknowiknow.com/ref/936af13c

文章標籤

路上一隻貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

轉自FB 佾選的健康生活

你一定要懂的 “胰島素阻抗”

台灣糖尿病患者有9成5以上屬於第二型糖尿病患者,主因是這些患者發生了胰島素阻抗,那什麼是 “胰島素阻抗”呢? 那又為什麼會發生呢?

胰島素是一個來自於胰臟β細胞所分泌的荷爾蒙,它的功能就是協助血液中的糖份進入細胞,或轉換成脂肪等形式儲存起來,而所謂的 “胰島素阻抗”是指身體對自己所分泌的胰島素越來越不敏感,因此身體就會分泌更多的胰島素來彌補,在年復一年,日復一日的要求胰島素的過量分泌,胰臟β細胞就會耗損,無法分泌足夠量的胰島素來降低血糖,所以就發生的高血糖的狀況,也就是所謂的 “糖尿病”。

而發生 “胰島素阻抗”的最主要原因,在於長期攝食高碳水化合物的食物,尤其是所謂的 “高昇糖食物(又稱為高GI食物)”,這些食物會讓血糖容易急劇的昇高,迫使胰島素要快速並大量的分泌,久而久之就會發生 “胰島素阻抗”的問題,進而轉變成 “糖尿病”。

因此,了解自己所吃的食物是非常重要的,盡量避開高升糖食物,朝向中低升糖食物邁進,也朝維持自己與家人的健康更邁進一大步。

圖片摘自大塊文化《美人腦》 

101  

文章標籤

路上一隻貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

轉自FB佾選的健康生活

維生素D與鈣降低類固醇造成的骨質疏鬆研究

201  

類固醇(Corticosteroid)由於擁有抗發炎及免疫調控之能力,所以針對某些特殊疾病如發炎性關節病變,氣喘、腎臟病等,會使用類固醇當作治療藥物,除了大家所熟知的月亮臉與水牛肩的併發症,而長期使用類固醇對骨骼系統會造成骨質鬆及骨折等問題,根據一項大規回溯性研究包括二十四萬四千二百三十五位類固醇使用者,和劑量成正比例的增加各種骨折的發生率,如脊椎2.6倍,髖骨骨折1.61倍等,尤其在使用之前三月內即會快速增加骨折的風險。

於1996年在加拿大St Joseph’s醫院,針對62位因為發炎性特殊疾病,包括風濕性多發性肌痛症(polymyalgia rheumatica)、顳動脈炎(temporal arteritis)、氣喘(Asthma)、血管炎(vasculitis)、紅斑性狼瘡(systemic lupus erythematosus),不得不使用類固醇當作藥物控制,進行攝取每週50000 Units的維生素D與每天1000毫克的鈣,是否可以降低類固醇所造成的骨質疏鬆進行有效性與安全性的3年的追蹤研究。

有攝取維生素D與鈣的組別,其腰椎的骨質密度下降2.6%(第12個月)、3.7%(第24個月)、2.2%(第36個月);而對照組,其腰椎的骨質密度下降4.1%(第12個月)、3.8%(第24個月)、1.5%(第36個月)。

研究團隊推論維生素D與鈣可以避免因為類固醇使用,而造成的早期骨質疏鬆(12個月內),在長期來看(達36個月),維生素D與鈣並未能降低類固醇的影響。

從小編的角度來看,覺得還滿合理的,外來物或藥物的長期影響甚大,營養補充或許可以幫助短期的影響,例如抗氧化劑可以降低抽煙者發生肺癌的風險,但以為只要攝取抗氧化劑就萬無一失,而仍然每天抽煙,營養補充也幫不了你!

Ref: Vitamin D and calcium in the prevention of corticosteroid induced osteoporosis: a 3 year followup. J Rheumatol. 1996 Jun;23(6):995-1000.

 

選購成分不被胃酸破壞,等滲透飲料型式 ,

 

5分鐘小腸快速吸收95% 鈣 請點http://goo.gl/lZfPuz

 

5分鐘小腸快速吸收95% 維生素D 請點 http://goo.gl/8AufIl

 

文章標籤

路上一隻貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

 作者: 健康醫療網/關嘉慶報導 | 健康醫療網 – 2013年8月18日 下午12:41

(健康醫療網/關嘉慶報導)導致骨質疏鬆,主要是因骨量減少,造成骨骼變得脆弱,相對提高骨折的風險;衛生福利部台南醫院骨科醫師胡智雄指出,尤其台灣已邁入老年化社會,包括退化性疾病、骨質疏鬆症等,一旦引起骨折等病痛,就有可能影響日常生活。

骨質疏鬆症又分為原發型和續發型,像是原發型又再分為停經後骨質疏鬆症和老年性骨質疏鬆症兩類;胡智雄說,尤其停經後骨質疏鬆症,多發生於停經後婦女,主要是因停經後體內雌性素量急遽減少,促使骨量流失的現象。

醫師胡智雄進一步說明,另外像是續發型骨鬆症,則多有特殊病因所導致,包括服用類固醇、副甲狀腺機能亢進、甲狀腺疾病、性腺機能低下等,甚至糖尿病、吸菸、酗酒等因素,都有可能成為埋下骨鬆的危險因子。

臨床上,骨質疏鬆性骨折多發生在手腕、肩膀或髖關節附近等,若家裡有長輩,就應多注意;胡智雄提醒,除了適時補充鈣和維生素D等營養素,若有相關症狀出現時,就應盡快就醫檢查較為妥當。

 

102  

 選購成分不被胃酸破壞,等滲透飲料型式 ,

 5分鐘小腸快速吸收95% 鈣 請點http://goo.gl/lZfPuz

5分鐘小腸快速吸收95% 維生素D 請點 http://goo.gl/8AufIl

文章標籤

路上一隻貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

轉自FB佾選的健康生活

讓媽媽們心疼的嬰兒濕疹
101  
嬰兒濕疹(Infant eczema),也叫“胎毒”、“奶癬”,是嬰兒時期常見的一種皮膚病,屬於過敏性疾病,以1~3個月大的嬰兒最爲多見。導致嬰兒濕疹發生的原因可能性很多,例如外界對嬰兒皮膚的刺激、嬰兒消化不良以及先天性的過敏體質都可能誘發此病。

因為嬰兒濕疹又稱為奶癬,但並不是黴菌所造成的「癬」,如果用治「癬」葯來治療嬰兒濕疹,病情會加重的。這麼小的嬰兒要使用抗過敏、類固醇等藥物,小嬰兒的肝腎功能尚未發展成熟,所以也不敢讓小朋友吃藥,但父母看著小嬰兒不舒服的樣子,又於心不忍,有沒有好的方法來降低濕疹的發生呢?

2007年,瑞典Linköping 大學針對232個有過敏性疾病的家庭,進行益生菌補充的雙盲試驗,在懷孕的36週開始每天攝取1億隻益生菌直到分娩,她們的嬰兒從出生開始也攝取同樣的產品直到12個月,並且在第2年持續追蹤過敏的發生、皮膚點刺試驗(Skin Prick Test)的狀況。

在第2年的追蹤發現,攝取益生菌的組別發生濕疹的比例為8%,攝取安慰劑的組別的比例為20%。而攝取益生菌組別的皮膚點刺試驗反應也比較低,14% vs 31%。

雖然該研究未證實益生菌有避免嬰兒濕疹的效果,但卻有降低發生風險的優勢,若有家族性過敏疾病的家庭,別忘了在懷孕期間就開始進行益生菌的補充喲!

Ref: Probiotics in prevention of IgE-associated eczema: a double-blind, randomized, placebo-controlled trial. J Allergy Clin Immunol. 2007 May;119(5):1174-80.

文章標籤

路上一隻貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

轉自Etoday東森新聞雲

國際中心/綜合報導

歲月總是會在臉上留下「痕跡」,但是牢牢抓住「青春」也並非是不可能的任務。英國一位54歲的母親,外表卻像只有30歲,很多人可能會質疑她是否靠整容回溯年齡,但她強調自己是純天然,並分享保持青春的秘訣之一就是「享受性愛」。

▲卡莉羅擁有凍齡的外表,從未使用過整型手術,不老的青春全是純天然的!(圖/翻攝自dailymail

英國《每日郵報》報導指出,金卡莉羅(Kim Carillo)是一位已經有2個孩子的母親,她的丈夫則是美國某個節目的製作人。光看她的外表,很難想像她有一個25歲女兒和一個23歲兒子,她認為,保持年輕不能只靠美容、護膚保養,最重要是從內部做起、調理身體,更要享受性愛。

她擁有一頭秀麗的金色長髮,纖腰、翹臀,還有依舊緊實的手臂,她否認自己做過任何的整形手術,包括注射肉毒桿菌或加入填充物,是一個確確實實不老的「天然美女」。

雖然卡莉羅已經年屆50歲,但多數人很難猜到她的真實年齡。上周一位業務員向她推銷商品時,卡莉羅當時隨性的紮起馬尾,穿著輕便的牛仔褲,當她禮貌性的拒絕推銷時,對方竟表示想要見一下她的母親,好確認她是否成年。

卡莉羅表示,自己也曾遇到低潮期,當她年過40歲時,發現自己已開始出現衰老徵狀,皮膚乾澀、消化能力變差,也缺少礦物質、維他命B、鎂,連記憶力也衰退了。她第一時間並非找美容師,而是找營養師。營養師建議她進食補充藥物,如胃蛋白酶可以幫助改善消化系統,也多吃有機雞肉、魚及蔬菜。

除此之外,她經常做運動,除了做瑜伽,她每天帶狗散步一小時,並定期進行性行為,因為更年期的荷爾蒙波動,不但影響性慾,更會摧毁自信。



原文網址: 54歲像30歲「天然美女」 凍齡秘訣:享受性愛 | ETtoday國際新聞 | ETtoday 新聞雲 http://www.ettoday.net/news/20130816/257857.htm#ixzz2cBrjrTod 
Follow us: @ETtodaynet on Twitter | ETtoday on Facebook

文章標籤

路上一隻貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

轉自FB佾選的健康生活

梅尼爾氏症(Meniere’s disease)的營養治療原則

據說著名的畫家梵谷因為眩暈症而困擾,受不了憤而把耳朵割掉,可見眩暈症的痛苦。1861年Meniere(梅尼爾)醫生,他首次對眩暈病人的平衡器官作了解剖,發現平衡器官有異常病理改變,壓力增大,循環障礙,從而揭開了眩暈症的原因。

梅尼爾氏症又稱為內淋巴水腫,是造成陣發性旋轉性眩暈的常見原因之一,最常發生在30至50歲的成年人,本病的三個典型症狀是旋轉性眩暈、耳鳴、時好時壞的感覺神經性聽力喪失。

以目前所知,成因仍不明,可能是因心理壓力過大、自體免疫出問題或上呼吸道感染造成病毒或細菌入侵內耳道,因而引發內淋巴迴流受阻或吸收障礙,導致內耳迷路壓力增高而致病。

以下幾項營養補充品對於眩暈症的改善有所幫助,給大家參考:

生物類黃酮(Flavonoids)
根據奧勒岡大學的Linus Pauling機構的建議,Flavonoids對於抗病毒、抗過敏、抗血小板、抗發炎、抗腫瘤、抗氧化的效益,對於梅尼爾氏症的改善有幫助。

維生素B群(Vitamin B complex)
缺乏維生素B6與泛酸時,也會造成頭部暈眩(dizzy)、耳內悸痛(throbbing)、耳神經迷路炎(labyrinthitis)等症候群。

維生素C(Vitamin C)
由於梅尼爾氏症也與自體免疫有關係,而維生素C能促進免疫蛋白合成,提高功能酶的活性,增加淋巴細胞數量及提高中性細胞的吞噬活力。

Ref: National Institute on Deafness and Other Communication Disorders: Meniere's Disease Linus Pauling Institute: Antioxidant Activities of Flavonoids University of Maryland Medical Center: Ginkgo Biloba National Center for Complementary and Alternative Medicine: Ginger RaySahelian.com: Vertigo Natural Treatment Products and Suggestions

10  

文章標籤

路上一隻貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

轉自美安台灣部落格

美安OPC

2013-03-19 20.15.09-2.jpg  

無論妳(你)現在看起來多麼年輕,但「青春肉體」終究是敵不過時間的考驗,所以,及早養成抗老化的各種動作和習慣,才能為自己延長青春的尾巴,而不讓歲月的痕跡在我們身上刻劃。

其實,抗老化就是抗氧化。

氧化速度愈快,細胞老化的速度也愈快,當體內氧代謝異常時,或是壓力過大,都容易加速老化的狀況;另外,氧化愈多,代表受損的細胞愈多,也會造成身體機能發生障礙,誘發各項疾病發生。

所以,要駐顏有術抗老化,就必須加強身體抗氧化功能,增強防禦能力,我們可以從飲食著手,多補充營養成分。取自於《啟新健康世界雜誌》的資料:德國《焦點》雜誌公佈,對人類健康有益的10大抗衰老食物排行榜,包括:蘋果、魚、大蒜、草莓、胡蘿蔔、辣椒、香蕉、綠茶、大豆和牛奶。建議可以參考並多食用以上食物,除為身體提供足夠的營養,還有助於抗老化。

另外,過多的自由基產生,亦是導致老化和疾病發生的原因。

根據長庚生物科技網站對於「自由基」的解釋:「自由基,係氧在體內新陳代謝後所產生的物質,它的活性極強,可與任何物質發生強烈的反應。…體內必須具備一定量的自由基作為預防、抵禦疾病的武器。若受到異常環境的影響,例如輻射線或紫外線、抽煙、農藥、空氣物等、甚至心理壓力、生活不正常、熬夜焦慮也會產生自由基。一旦體內自由基的數量超過人體正常防禦的範圍,就會產生「自由基連鎖反應」,促使蛋白質、碳水化合物、脂質等細胞基本構成物質,遭受氧化而成為新的自由基,再去氧化別的細胞;不斷的惡性循環下,人體的功能因此逐漸損傷敗壞,各種疾病就接踵而至。」

自由基的產生包括:情緒壓力、香菸、外在環境污染、生活作息不正常、睡眠不足、缺乏運動…等,因此,我們除了飲食上要懂得均衡一下,心境上也需要均衡一下!培養運動習慣及休閒興趣,戒除不良的生活習慣;並且保持正面樂觀、幽默開朗的胸懷,也是提高免疫能力,防止自由基的妙方。

想要追求身體健康、青春長駐,飲食和心理都要記得進行抗氧化喔!

  OPC3葡萄籽抗氧化劑,早餐前空腹喝三小瓶蓋

  請點 http://goo.gl/3y4wNG

 

 

文章標籤

路上一隻貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

轉自 FB 佾選的健康生活

“鉻”用於降血糖的神奇實證

鉻(Chromium)是身體正常碳水化合物與脂質代謝的重要營養素,推測是藉由放大胰島素訊號的機制,來協助血糖的代謝,但補充鉻到底會對糖尿病病患的血糖、醣化血色素、脂質影響有多大呢?

2011年針對40位剛被診斷為糖尿病第2型的患者,隨機分做2組,第1組每天補充42微克的鉻,另一組補充安慰劑,該實驗經過3個月後,比較3個月前後的空腹血糖、醣化血色素與脂質的變化。

3個月的研究結果顯示,補充鉻的組別空腹血糖從197.65±6.68降至103.68±6.64 mg/dL(p<0.001),醣化血色素(HbA1c)從9.51±0.26%降至6.86±0.28%(p<0.001),三酸甘油酯(TG)從199.66±3.11 to 189.26±3.01 mg/dL(p<0.02), 壞的膽固醇(LDL)從144.94±8.31降至126.01±8.26(p<0.05)。

這份研究的推論是針對剛被診斷為第2型糖尿病的患者,鉻的補充有助於血糖控制與脂質的代謝。尤其是血糖從原本將近200 mg/dL,降至100 mg/dL左右,降了一半之多,而代表前2個月平均血糖控制的醣化血色素,也從將近10%降至7%左右,由於每1%的醣化血色素約代表35 mg/dL的血糖,所以前2個月的平均血糖降低了100 mg/dL,代表血糖控制得十分良好。
Cr  

以前都只是知道鉻對糖尿病有幫助,這篇研究證明鉻的實際效果,有糖尿病困擾的朋友,快點嘗試鉻的神奇效果吧!

選購5分鐘小腸快速吸收95% 等滲透鉻 請點 http://goo.gl/2uyIvX  , 早餐前喝一小瓶蓋即可


Ref: Beneficial effect of chromium supplementation on glucose, HbA1C and lipid variables in individuals with newly onset type-2 diabetes. J Trace Elem Med Biol. 2011 Jul;25(3):149-53.

 

文章標籤

路上一隻貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

轉自美安台灣blog

003  

為什麼飲食作息都沒改變,但身材卻逐漸發胖走樣,就算節食少吃效果還是很有限?為什麼以前膚質狀況較差時,休息幾天就能恢復,現在卻是每況愈下?還有體力變差、記憶力不足等問題,這些很可能是因為新陳代謝變慢所致。

新陳代謝速度的快或慢,與體質、年齡、生活習慣…等都有關係,靠後天的保養與調整,還是能達到促進新陳代謝、維持身體健康的目的,以下幾個提升新陳代謝的方法,可做為參考:

1. 保持運動的習慣

要提升身體新陳代謝的速度,運動是最有效且最自然、健康的方式,運動促進血液循環,幫助多餘的脂肪代謝。平時多利用午休或上下班時間走路、假日多從事戶外活動,隨時隨地找到運動的最佳時機。

2. 補充足夠的飲水

補充足夠的水分,可以加速腸胃蠕動、幫助身體的代謝率,人體內很多毒素、廢物是透過流汗或尿液排出體外,多喝水可以促進新陳代謝,炎炎夏日還可避免體內過於燥熱或中暑。

3. 停止無效的節食

為了保持窈窕體態,很多人會採取斷食、或只攝取某種營養的節食方式來控制體重,這樣一來不僅新陳代謝率變慢,體重無法獲得控制,身體還會因為營養攝取不均衡而發生狀況,有效的體重控制應注意均衡營養,提高新陳代謝率。

4. 維持充足的休息

多休息、避免經常熬夜成為夜貓族,盡早就寢可消除一天的疲勞、恢復身體的機能;因工作需經常熬夜者,可以多補充營養補充品,幫助修補身體組織、調整體質,促進新陳代謝,天天都精神有活力!

5. 按摩身體、泡澡或泡腳

正確的按摩方式能使肌肉代謝更加旺盛,幫助體內廢物排出;而泡熱水澡、洗三溫暖,能刺激汗腺發汗、消耗能量、促進老舊角質更新,如果天氣太熱、有心血管疾病,建議以泡腳來取代。

另外,定期進行健康檢查,特別是有家族遺傳疾病者,更應隨時注意是否有代謝疾病發生的風險。

==============================================

※ 好物推薦

美安純淨™桌上型濾水器

美安純淨™桌上型濾水器利用獨家的雙濾式淨水系統,安裝簡易又省時,結合碳濾心、離子交換程序與亞微型濾心,讓您從居家廚房的水龍頭就能製造出健康、好喝的飲水。

文章標籤

路上一隻貓 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()